للتوت عدة أنواع سأذكر أشهرها :
يعتبر التوت الأزرق أكثر انواع التوت سعرات حرارية وأيضا كمية الكربوهيدرات فيه عاليه فيجب على مرضى السكري تجنب هذا النوع أو تناوله بكميات قليلة جدا
٢/ توت العليق (Raspberry):
هذا النوع أقل في السعرات من النوع السابق ولكن قد لا يكون الإختلاف كبير و يحتوي هذا النوع على أعلى كمية من الألياف
٣/التوت(Mulberry):
يحتوى هذا النوع على ٣ ألوان :الأسود ، الأحمر، الأبيض يتميز هذا النوع بارتفاع الصوديوم عن بقية الأنواع فيجب تجنب هذا النوع لمن لدية ارتفاع في الصوديوم ،كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات أقل من الأنواع السابقة
٤/التوت الأسود (Blackberry):
كمية السعرات في هذا النوع مطابقة للنوع السابق ولكن يكون الإختلاف في كمية العناصر المتبقية ومدى مناسبتها لحالة الشخص
ملاحظة: قد يختلط عليك شكل النوعين Blackberry وBlackMulberry ولهذا تم توضيحها في هذه الصورة
٥/ الفراولة (Strawberry):
قد يخفى على الكثير أن الفراولة هي نوع من أنواع التوت ، تتميز في إحتواءها لأقل كمية من السعرات الحرارية من بين الأنواع السابقة الذكر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق